痩身ダイエット

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名張の鍼灸整骨院です

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●日本人に「筋トレで痩せる」は難しい
筋トレをすると筋肉が増えて基礎代謝が上がり、有酸素運動や食事制限をしなくても痩せられる体になる。筋トレの効果としてあげられるこの「痩せ体質」ですが、実は日本人にはあまり効果が望めません。
なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです
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というのも日本人は一般的な筋トレで鍛えられる速筋(白筋)がつきにくい人種だからです。人種ごとに平均するとアフリカ系の人が筋肉全体の70%、短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです
欧米白人が50〜60%が速筋であるのに対し、黄色人種は30%程度が平均値なのだそうです。
筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります
もちろん日本人も努力すれば速筋はつきますが、筋肉量を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたり20Kcal程度(1年で1〜2kg程度の減量効果)にすぎません。わずかキャラメル1粒分のカロリーにすぎません。
したがって日本人がダイエットを目的に基礎代謝を高める筋トレをするのは、費用対効果の非常に低い方法なのです。
基礎代謝の構成
・筋肉(骨格筋):21.6%
・脂肪:4.0%
・肝臓:21.3%
・脳:19.9%
・心臓:8.6%
・腎臓:8.1%
・その他:16.5%
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筋肉は基礎代謝のわずか1/5程度にしか影響しないのです。
筋肉増加はあまり効果がない
痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を積み重ねるほうが日本人には向いています
    


●日本人は「糖質制限ダイエット」で糖尿病になる
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膵臓で作られるホルモン「インスリン」は、血液中のブドウ糖「血糖」の量を適正量に調整する役割を担っています。このインスリンがうまく働かなくなり、高血糖状態になるのが糖尿病です。日本人を含む東アジア人はこのインスリンの分泌量がもともと少なく、欧米白人の半分から4分の1程度しかありません。
しかしインスリンの少なさは、より多くの炭水化物を摂取することでカバーできます。100年前の日本人は摂取カロリーの80%を炭水化物から摂っていましたが、明治や戦前の日本人は、生活習慣病や2型糖尿病がほとんどありませんでした。今では50〜60%に下がり、脂肪の摂取量が相対的に増加してしまいました。
ここに運動不足が重なり、ただでさえ内臓脂肪のつきやすい日本人の内臓脂肪が、さらに増えることになります。内臓脂肪が増えるとインスリンの機能は低下します。結果日本人の糖尿病患者が増えたのです。ダイエット痩身伊賀市名張市整骨院腰痛肩こりこのような事情を理解していれば、日本人にとって糖質制限ダイエットが糖尿病促進健康法になりかねないことがわかるはずです。血糖が足りなくなると膵臓がフル稼働してなんとかインスリンを大量分泌しようとします。しかし日本人のインスリン分泌量には限界があるため、やがて膵臓は疲れ果て、以前に増してインスリンが分泌できなくなります。
結果血糖のコントロールが効かなくなり、その為、血糖値を上げるホルモンが過剰反応起こし、筋肉や脂肪を分解し血液中に糖が溢れて糖尿病になるというわけです。日本人にはあまり太っていなくても糖尿病になる人がいますが、欧米人ではこのような人が稀なことからも、日本人と糖質制限ダイエットの相性の悪さがうかがいしれます。
もちろん炭水化物も摂り過ぎれば内臓脂肪の原因となり、糖尿病を誘発します。大切なのは適正量(最低でも摂取カロリーの50%〜60%)の炭水化物をきちんと摂取することなのです
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●糖質制限 炭水化物ダイエットは必ずリバウンドする
一時的には体重が落ちますが、その理由は体脂肪が落ちているわけではなく、体内の水分量が減っているから。
また 食の楽しみが大きく損なわれます がまんは続きません
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糖質不足のイライラから過食に走り、リバウンドしやすくなります。また、長期的にみるとダイエット継続率は低い 
日本人は戦後、炭水化物・糖質を食べる量が減少したが、肥満や糖尿病・心臓病などの生活習慣病は増加
戦前の炭水化物・糖質を食べる量が多い方が肥満は少ない
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●5年以上糖質制限を続けた人を調査したら20%死亡率が上る
過剰なタンパク質は腎機能を悪化させ、過剰な脂質は動脈硬化を促進させて心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める
めまいと立ちくらみ、いらいら、全身の疲労感、冷え 便秘、自律神経系
●実際には運動だけではダイエットに効果がありません
それは人間の体が運動に最適化されているから 長い人間の歴史はずっと狩りの生活だったので、人間は小さなエネルギーでたくさん動ける様に進化したからです
@
ダイエットには
ストレスを減らすこと 運動と健康的な食事
ダイエットブームの歴史からも特効薬はない
●関節可動域の向上 姿勢改善
関節可動域が広く 姿勢が良くなる施術をします 活動代謝が増えます
ストレッチマシン ローラーベットでも改善 無料
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●心が動くと体が動く
NHKでの分析結果より 本や雑誌を読むこと 知的好奇心が運動量の向上になるそうです
定期的にスポーツをしたり、食事に気を遣ったりする人 以上に、本や雑誌を読むことは健康要素と非常に多くつながっている
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“心が動くと体が動く”という言葉があるが、何かやってみたいことを見つけると、旅行に行こうとか、行動を起こそうとなります 読書は心を動かし、行動を起こします
いくつになっても、知的好奇心を持ち続けてわくわくすることが健康行動になります
活動的になるように動ける体になる施術・テストステロンやホルモンへの施術も行っています
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●やすらぎ式頭鍼療法 
意思の力で我慢するダイエット法は必ずリバウンド 続かない  ダイエットブームの歴史からも
脳にある、背外側前頭前皮質をコントロールすることは肥満や肥満に関連する病気を防ぎます
背外側前頭前皮質は人間の欲望にブレーキをかける働きをしている部分ですので、背外側前頭前皮質の機能が低下すると、過食への抑制が効かなくなってしまう
特に女性は背外側前頭前皮質の機能低下刺激後に顕著にその傾向が現れたとの結果がでています
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マインドフルネス リンク
食事の満足感への“気づき” 食材の香りや味、食感に集中して食べることで、少量で満足できる自分に気づき、過食を防げる
マインドフルネスの腹式呼吸訓練によって、ストレスを減らすことができます。
ストレスを減らすことも痩身効果があります
また、精神的なものだけでなく体の不調 疲労もストレスです
腹式呼吸がしやすいように呼吸筋の施術もします
腹式呼吸も活動代謝を上げます
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●耳の鍼 
自律神経から作用 ストレス軽減により過食を防ぎます
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●血糖値下げすぎない 間食
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血糖値が下がると過食になりやすい
●レプチンの効果を上げる
レプチンは、食欲を抑制して、脂肪増加を防ぎ、適正な体重を維持するホルモン
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●EMS
内臓を刺激します
特に腸の動きが良くなります
腸内環境改善
腸は免疫・美容にも深くかかわっています
痩身にも
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EMS
(電気的筋肉刺激/Electrical Muscle Stimulation)とは
電気刺激による筋肉トレーニング法で、一定の周波数の電気で筋肉を刺激することにより、筋肉を効率よく動かし、筋肉中でエネルギーを消費して高い運動効果が得られます
筋肉の主機能は収縮であり、トレーニングは強度の収縮運動ですが、これは自己の意思によっても、EMSでもまったく同じメカニズムで行われます
EMSは1960年代にヨーロッパで開発され、欧米をはじめ、日本でもスポーツ選手の筋肉トレーニングや医療でのリハビリに使用されています
当院はこの強力な医療用EMS(テクトロン・エグゼトロン・ハイボルテージ)を治療・健康増進に使用し、美容法にも応用しています
テクトロン・エグゼトロンは低周波、中周波にインナーマッスルまで動かす高周波をミックスしています。
また、絶えず波形や周波数、電圧、電流を変化させることにより、深部まで十分な刺激を与えることができます。
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<筋肉が電気で動くことにより脂肪も動く 
ダイエット痩身効果>
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腹部においては15分で腹筋運動200回以上と同程度の運動効果が得られます。
直接的に脂肪を燃焼させるわけではありませんが、運動効果によって筋肉に力を入れる習慣がつき、筋力強化と同時に活動代謝が上がりますので、健康的な引き締まった顔と美しいボディラインを作ります
筋力向上 リハビリ 介護予防 機能訓練 痩身 メタボ  ロコモ対策に効果があります。
また、医療用EMS(テクトロン・エグゼトロン・ハイボルテージ)で姿勢を悪くしている原因の弱くなった筋肉や固くなった筋肉にも使用し、美しい姿勢をつくります。
通信販売のEMSと医療機器のEMSはまったく異なります。つかえる周波数や電流の強さが医療機器でなければ実現できないものです。
上記当院での見解です 効果には個人差が有ります

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●下記の大部分が トリガーポイントが原因です 別の病気に診断されて誤診されています
適応症状は全ての慢性痛
・腰痛
ぎっくり腰 腰部脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 腰椎分離 腰椎すべり症 坐骨神経痛 梨状筋症候群 神経根症
・肩こり 肩の痛み
頚肩腕症候群 肩関節周囲炎 四十肩・五十肩 頚椎椎間板症 頚椎椎間板ヘルニア 胸郭出口症候群 変形性頚椎症 腱板断裂 ルーズショルダー
・首の痛み
頚部脊柱管狭窄症 変形性頚椎症 頚椎後縦靱帯骨化症 頚椎症性脊髄症 頚椎症性神経根症 頚椎椎間板ヘルニア 頚椎捻挫 むち打ち(交通事故治療) ストレートネック 寝違い
・ひざ痛 膝の痛み 足の痛み
変形性膝関節症 半月板損傷 膝蓋大腿関節症 膝蓋骨不安定症 関節水腫 膝内障 スポーツ障害 足底腱膜炎、シンスプリント アキレス腱周囲炎 外反母趾 アキレス腱 かかとの痛み
・頭痛
緊張型頭痛 偏頭痛 片頭痛 群発頭痛
・手の痛み
腱鞘炎 ドケルバン病 ばね指 弾発指 手根管症候群 TFCC損傷
・その他の症状
股関節痛 変形性股関節症
顎の痛み 顎関節症 肘の痛み テニス肘
変形脊椎症 肋間神経痛 線維筋痛症 慢性疲労性症候群 狭心症 不整脈 虫垂 頻尿・尿意切迫・残尿 耳鳴 難聴

伊賀市鍼灸頭痛うつめまい不眠骨盤矯正40肩50肩接骨院

当院は広いです

●トリガーポイントが起こす様々な症状
トリガーポイントが原因
姿勢の悪化 骨盤の歪み 猫背 →筋膜リリース 骨盤矯正 猫背矯正 産後骨盤矯正
痛み・凝り 頭痛 歯痛 背部痛 胸部痛 腹部痛 四肢痛 腰痛 肩こり ひざ痛 40肩50肩
目の疲れ ドライアイ 眼精疲労
狭心症のような胸の痛み 不整脈
頻尿 尿意切迫 残尿
平衡障害 めまい 耳鳴 難聴 メニエル病
アレルギー 鼻炎 花粉症
睡眠障害 不眠症 うつ病
冷え性 足腰の冷え 手先足先の冷え
免疫力の低下 高血圧 低血圧症
更年期障害 生理痛  不妊症→不妊鍼灸
ストレス 全身性の疲労 つかれやすい だるさ 便秘 消化不良 食欲不振 過食→ダイエット 痩身
骨の変形 歩行障害→リハビリ
不定愁訴 自律神経失調症状
●自律神経症状
トリガーポイントが原因で交感神経緊張から不定愁訴・自律神経症状・内臓器の機能障害・様々な症状の原因となります
疲労感 倦怠感 睡眠障害 不眠 頻尿 顎の痛み 体が冷たく感じられる しびれ感 こわばり 不安感 抗うつ感 うつ病 焦燥感 更年期障害 冷え性 生理痛 頭痛 免疫力の低下 胃炎 食欲不振 便秘 下痢 眼精疲労 めまい 耳鳴り 腰痛 肩こり40肩50肩
全身症状
つかれやすい だるさ 不眠 食欲不振 めまい 立ちくらみ 微熱 フラフラする カラダがほてる
頭の症状 頭痛、頭が重い
目の症状
目が疲れる 痛い 開かない ドライアイ 涙目
筋肉・関節の症状
肩や首がこる 痛い 肩こり 腰痛 ひざ痛 関節がだるい 力が抜ける 力が入らない
泌尿器の症状 頻尿 残尿感 尿が出にくい
精神症状の症状
イライラする 気がめいる おこりっぽい 集中力や意欲がない やる気がでない 注意力がない ささいなことが気になる 不安感が強い

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当院は3密ではありません

●WHO(世界保健機関)鍼灸適応症状一覧
現在、WHO(世界保健機関)において鍼灸療法の適応とされている疾患は多科に渡ります。また、臨床研究が進められている疾患も大変多くあります
一般に、鍼灸施術は肩こり 腰痛 神経痛 関節炎ぐらいにしか効果が無いように思われがちですが、多くのつらい症状や病気に効果があります
神経系の症状
神経痛・神経麻痺・痙攣・脳卒中後遺症・自律神経失調症・頭痛・めまい・不眠・神経症・ノイローゼ・ヒステリー
運動器系の症状 (腰痛 肩こり ひざ痛 腰部脊柱管狭窄症 頚部脊柱管狭窄症 腰部椎間板ヘルニア 頚椎椎間板ヘルニア 坐骨神経痛 40肩50肩 変形性膝関節症)
関節炎・リウマチ・頚肩腕症候群・頚椎捻挫後遺症・五十肩・腱鞘炎・腰痛・外傷の後遺症(骨折、打撲、むちうち、捻挫)
循環器系の症状
心臓神経症・動脈硬化症・高血圧低血圧症・動悸・息切れ
呼吸器系の症状
気管支炎・喘息・風邪および予防
消化器系の症状
胃腸病(胃炎、消化不良、胃下垂、胃酸過多、下痢、便秘)・胆嚢炎・肝機能障害・肝炎・胃十二指腸潰瘍・痔疾
代謝内分泌系の症状
バセドウ氏病・糖尿病・痛風・脚気・貧血
生殖、泌尿器系の症状
膀胱炎・尿道炎・性機能障害・尿閉・腎炎・前立腺肥大・陰萎
婦人科系の症状
更年期障害・乳腺炎・白帯下・生理痛・月経不順・冷え性・血の道・不妊
耳鼻咽喉科系の症状
中耳炎・耳鳴・難聴・メニエル氏病・鼻出血・鼻炎・ちくのう・咽喉頭炎・へんとう炎
眼科系の症状
眼精疲労・仮性近視・結膜炎・疲れ目・かすみ目・ものもらい

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ベット空間も広いです

●当院はトリガーポイント専門鍼灸整骨院です
三重県名張市伊賀市の鍼灸整骨院 鍼灸院 接骨院 整体 美容鍼灸 交通事故治療 腰痛 肩こり 頭痛 40肩50肩 ひざ痛 首痛 肩首腰膝 筋肉関節 体の痛み・しびれ・こり 脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 坐骨神経痛 ストレートネック 寝違い 腱鞘炎 むち打ち めまい 不眠 冷え性 便秘 自律神経失調症 うつ病 骨盤の歪み 骨盤矯正 猫背矯正 産後矯正 筋膜リリース の症状施術はトリガーポイント専門鍼灸整骨院の名張やすらぎはりきゅう整骨院にお任せください 女性には美容鍼がおすすめです 美顔のはりも安心安全
身体の症状が悪化する前に 整形外科でオペになる前に当整骨院のトリガーポイント療法をおすすめします 詳しくは 腰痛肩こりトリガーポイント のページも参照お願いします
当整骨院の施術治療で心身・体の症状改善
運動器・筋肉・関節の痛みやコリの症状だけでなく 自律神経・不定愁訴の症状にも施術対応します
施術治療 身体症状の改善施術には当接骨院にご相談ください アクセス住所 518-0711三重県名張市東町1797-1 アクセスページも参照 もと損保の交通事故調査員が交通事故相談出来ます 名張 交通事故 整骨院 は当接骨院で 無休対応施術します 名張鍼灸やすらぎはりきゅう整骨院 電話なばり☎0595-64-0033

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