肩こり①頭痛整体マッサージ病院

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早速、今日は肩こりについて書いていきたいと思います!

整骨院、鍼灸院の患者さんのうち、肩こりに悩まされている方が非常に多く、

全体の患者さんのうち、腰痛に続き第二位を占めます。

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まず、原因として考えられるのは、「姿勢」です。

私たち人間の頭は、約5kg~7kgあります。

身近なもので例えると、ボーリングの球ほどの重さ!

その重い頭を、私たちは、首・肩・上肢の筋肉で支えています。

さらに、前かがみになることで、筋肉に負担がかかり、常に緊張している状態になります。

これがそのまま「肩こり」になっていくんです。

肩こりの患者さんのうち、ほとんどこの「姿勢」が悪いことが原因になっている方が多いです。

今日は、姿勢のチェックをしてみましょう。

まず、まっすぐに背筋を伸ばして立ってみてください。

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正常な立位姿勢アライメント

a~jの点が一直線になっていますか??

少しでもいがんでいる方は、肩、腰、膝、などの、体の重心が乗るところに過剰な負担がかかり、筋肉が過緊張を起こします。

これが痛みの一番の原因に!!

また、長時間同じ姿勢で座っていた方や、腹筋と背筋の筋力低下も肩こりの原因といえます。

予防・治療するためには、筋肉トレーニングやストレッチをすること!

筋肉がほぐれ、血行がいい状態、つまりお風呂上りがより効果的です!

かといって、いきなり無理な運動をしてしまうと逆効果になってしまいます。

まずは壁に向かって立ったままの腕立て伏せや、手足の柔軟体操から始めてみてください♪

次は、ちょっと危険「急激な肩こり」について書いていきます!

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