今日は、美肌になれると話題の「ヒートショックプロテイン」について書いていきますね（^^）
ショック、と聞くと、なんとなく悪いイメージですが、
これは「熱によるストレスで増えていく、体に良いタンパク質」のことです！
傷ついた細胞を修復する作用があり、傷などの自然治癒力を高めます！
このたんぱく質が体にたくさんあると、病気になりにくいと言われています（^^）
それではこの「ヒートショックプロテイン」を増やす方法を書いていきますね！
キーワードは「お風呂」です！
日常生活を少しだけ工夫することで、体をより健康に近づけていきましょう！
まず、汗をかくために水分をとります。
５００mlぐらいが目安です。このとき、あまり冷たい水を飲まないように！お腹がびっくりしてしまいます。常温のものが理想的ですが、冷え性のかたは、しょうが湯でもいいですよ（^^）♪
つぎに、４２℃ぐらいの「熱めの湯船」に５分ほど浸かって体を温めます！
お湯の温度が下がらないように湯船のフタを半分くらい閉めておいてくださいね（^^）
少し熱めのお湯にすることで、適度な熱ストレスがかかり、ヒートショックプロテインが増えていきます！
そのまま１０分～１５分浸かって体を温めましょう！
２０分以上は、のぼせてしまうので、一度湯船から出て体を洗うなどしてみてください！
次に、もう一度湯船に浸かって、体を温めます！
ここは５分ぐらいにしておきましょう！
お風呂からあがったら、バスタオルなどで体をくるみ、温めます。
冷房のかかった部屋で冷たい飲み物を飲んだり、アイスを食べたりしてしまいがちですが、急激に冷やすと効果がなくなってしまうので注意してくださいね！
１５分から２０分かけて、ゆっくりと自然な体温に戻していきます。
これで完了です！
この、ヒートショックプロテインを増やす入浴法は、プルプル・ツヤツヤのお肌に欠かせない「コラーゲン」が、加齢とともに減少していくのを止めてくれる効果があります！
たくさん汗をかくことで代謝もよくなり、体の老廃物も一緒に排出されますよ（^^）
さらに、ヒートショックプロテインは、美容に効果があるだけではありません！！
傷ついた細胞を元気にする作用があるので免疫が高まり、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるほか、さまざまな疾患やガンなどにも効果があるんです！
いつもの入浴に一工夫するだけで、アンチエイジングだけでなく病気の予防もすることができます。簡単に増やすことのできるヒートショックプロテインの力をぜひ試してみてくださいね！☆
また、「お灸」も大変効果があり、少し熱めのお灸をすることで適度な熱ストレスが加わり、ヒートショックプロテインを増やします。
当院では、電子のお灸を使用しています！
煙の臭いや、やけどなどもすることなく、心地よい温度でうけていただくことができるので、おススメですよ（^^）☆
また気軽にお声かけくださいね！
それでは（^^）♪♪
