斜角筋とストレートネック 首こり 肩こり

今日は、最近急増している「ストレートネック」について書いていきたいと思います☆

頚椎背骨

首は本来、衝撃を吸収するために、骨の配列が柔らかく湾曲した形になっているのですが、姿勢が悪いことや猫背などが原因となり、首の骨がまっすぐになってしまいます。この「まっすぐな首」を、そのまま「ストレートネック」と呼びます。

頚椎首こり肩こり

近年、スマートフォンの画面を前かがみの姿勢のまま長時間みていることが原因で、ストレートネックになっていく人が急増しています。

 

そのため、テレビでもスマホ依存症と一緒に紹介されることが多くなってきました。

頚椎頭部

首の骨がまっすぐになってしまうと、5kgほどの重さがある頭を支えるには大変不利です!

 

このストレートネックが原因で固まってしまう筋肉が「斜角筋」

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斜角筋は、前斜角・中斜角筋・後斜角筋と、大きく3つに分かれていて、それぞれが首の骨についていて、首をいろんな方向に曲げたり、呼吸するときに肋骨を引き上げている役割をしています!

この筋肉が凝り固まってしまうと、首から出て腕まで続いている神経を圧迫し、腕のしびれや重だるさが出てしまうんです。

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ストレートネックと斜角筋は関係が深いと、私は考えています。

 

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首がこの写真のように、前に曲がってしまっていませんか?

鏡を2枚使って、自分の首がまっすぐになっていないか、真横からみてチェックしてみましょう!

 

ストレートネックになってしまっている人は特に「姿勢」に気を付けてほしいです。

スマートフォンを長時間みる人、デスクワークでパソコンをよく使う人など、前かがみの姿勢が一番の原因となるこのストレートネック。

 

治療、予防するには「ストレッチ」が効果的です!

そのストレッチ法を、少し紹介しておきますね(^^)

 

1.まず、おしりの後ろで左右の手のひらを組みます。

2.ひじを伸ばしたまま、その組んだ手を、上に挙げていきます。このとき、前かがみになったり、おしりを突き出したりしないように!

3.手をゆっくり挙げていくと同時に頭、首をそらしていきます。

ストレッチ

このストレッチを20~30秒かけてやってみてください♪

首の周りの筋肉が伸びている感じがあればOKです!

 

簡単そうなストレッチですが、実際にストレートネックの人や猫背の人にとっては

多少のやりにくさがあると思います。それを無理にしようとすると、かえって悪くなってしまう場合もあるので、個人のペースでゆっくりしてくださいね!

 

今日紹介した「ストレートネック」

今はよくても、将来腰や肩が曲がって生活に支障がでるようになるかもしれません!

 

そうなってしまうと治療も難しくなってしまいます。

「今から」治療・予防を始めることが大切です!

 

※当院では、ストレートネック・猫背・肩こり・腰痛・姿勢のゆがみによる、痛みや不調の治療や予防を行っています

 

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